Educación Física

COLEGIO DR. B. A. HOUSSAY

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

PROFESORES:

·      Gómez, Marcos

·      Soto, Carolina

AÑO: 2020

Educación Física

Hola grosos y grosas, ¿cómo están?, ¿cómo les ha ido con el desafío N°1?

Como ya saben cada actividad de la vida que uno realiza no la hace de la nada, o sea sin conocimientos previos, esto es, como les pedimos anteriormente hacer consiente lo que sabemos referido sobre todo a la actividad física, sumando lo recordado y aprendido en el desafío N°1, activamos para realizar el Desafío N°2.

En este desafío les voy a plantear diferentes retos a realizar, y para terminar bien arriba proponerles a ustedes inventar un desafío.

Reto N°1. Limpiar el piso de toda la casa o de un espacio como puede ser cocina, comedor, habitación, y dejarlo impecable para luego poder patinar en él, ¿cómo vamos a patinar?, una vez que este el piso seco, ponerme o pisar algún elemento deslizante como, medias, trapo, papel, cartón o algún otro que sirva a tal fin sin que sea muy deslizante, y ponga en riesgo de algún golpe o caída.

Recomendaciones:

·        Si voy a usar algún líquido de limpieza que sea bajo la supervisión de un adulto responsable, si no solo con agua.

·        Tener cuidado y mover de ser posible elementos riesgosos, como puede ser la punta de una mesa, etc.

·        Una vez que tengamos el piso impecable y lugar libre de elementos potencialmente peligrosos, (recuerden que esto de mirar y reconocer los elementos que pudieran ser peligrosos, lo hacemos en las clases según el espacio, material y actividad a realizar, teniendo en cuenta que lo primero y más importante es la seguridad), realizamos todo tipo de actividades que nuestra creatividad nos permita, desplazarse, bailar, que otro me empuje, y todo lo que vos y tu familia puedan inventar.

·          Recordemos uno de los consejos del Desafío N°1. ¨Realizar cualquier actividad solo es muy bueno, hacerlo con todos o algunos integrantes de tu casa es mejor, es un buen momento para compartir y reírse con otros :)¨

Reto N°2. Cambiar de lugar los muebles de la casa. Por supuesto con la aprobación y ayuda de un adulto, esta actividad está comprobada que hace bien a nuestra psiquis. Puede ser desde un simple cambio de dos muebles chicos y que no conlleve más que la limpieza de los mismos, como una mesa ratonera, mesa común, escritorio, cama, mesa de luz, etc., o algún mueble que requiera retirar los elementos que contenga como puede ser un armario, biblioteca, etc., este último puede ser un muy buen momento para compartir y revisar que realmente nos sirve y que no, de lo que no, ver que hay que tirar y que podemos donar o regalar.

Reto N°3. Limpiar las puertas de la casa. Dividiremos cada puerta en 4 partes de forma longitudinal, cada parte se limpiara de arriba hacia abajo manteniendo siempre la espalda erguida y flexionando cadera y rodillas para llagar abajo. Esto es, al dividir la puerta en 4 debo ir desde arriba hasta abajo 4 veces, usando las dos manos.

Reto N°4. Limpiar todos los vidrios de mi casa. En esta tarea voy a tener en cuenta que voy a usar las dos manos tratando de que sea la actividad de cada mano igual a la otra.

Reto N°5. Googlear las pruebas del programa ¨Minuto para ganar¨, elegir como mínimo 5 y jugarlas solo o mejor con alguien.

Reto N°6. ¡Invéntalo vos!

De cada reto debes escribir:

1.     Cómo y con quien lo hiciste.

2.     Cuanto tiempo demoraste.

3.     Que partes del cuerpo y músculos trabajaron principalmente. Solo primer año nombra partes de cuerpo, de segundo en adelante nombra los músculos.

4.     Que sensaciones, emociones, surgieron en vos y en los que hicieron con vos el desafío, antes, durante y al finalizar cada reto.

Antes de comenzar con cada Reto.

Como entrada en calor de cada reto elijo una de estas actividades.

A bailar en familia, de esta manera trabajaremos resistencia, coordinación, también estimulamos la glándula de la FELICIDAD.

·        Contéstame el teléfono. Muévelo. Con Calma. Que tire palante.

·        Fuerza: 3 series de 20 abdominales, 20 espinales, 10 sentadillas, 7 extensiones de brazos. Recordemos que lo más importante en los ejercicios de fuerza es la técnica. La cantidad que ponemos es una sugerencia, si podemos hacer más, muy bien, si no hago hasta donde puedo respetando los principios de adaptación y progresión del desafío N°1.

No olvidar: Vuelta a la calma o elongación: elongar todos los músculos que utilizamos durante la actividad. Recordemos, antes de comenzar a elongar es conveniente relajarme, bajar las pulsaciones, caminando y respirando profundo hasta normalizar la respiración de reposo, luego puedo seguir respirando sentado o acostado y seguir relajándome unos 5 a 10  minutos. Recordemos también que me debe tirar el músculo (no tiene que doler), durante 10 segundos, repetir cada elongación 3 veces por cada grupo muscular.

TOMAR AGUA ANTES, DURANTE Y DESPUES DE LA ACTIVIDAD.

Si por algún motivo en particular no puedo realizar algún reto, invento otro.

Enviar del 8 al 10 de abril el escrito correspondiente.

 Con cariño Carolina y Marcos.

 carovallesoto@live.com                      pefmarcosgomez@gmail.com

Éxitos para este desafío en este hermoso proceso de aprendizaje de todos.

. #quedateencasa por tu salud y la de todos.